tydzien przerwy

No ja właśnie dzisiaj drugi dzień na tej diecie, i jak narazie widać braki błonnika ;) Ale zobaczymy, może sie przyzwyczaje. Co do smazenia, smaże tylko jajecznice, panga jeśli bedzie to bede gotować. Wartość smalcu przesadzona, podalem na oko 5 g, wg wagi ok 1-2 gram ;) Co do treningów: Normalnie robiłem FBW 3 x tydzień, po nim ok godzine aerobów [...]

[...] zmienic ten plan czy cwiczyc dalej tak samo ??? Jeśli tak to jakiećwiczenia zastąpić jakimi? I jeszcze jedno pytanko czy np powinno się robić przerwy w cwiczeniach np cykl 6 tygodni i potem tydzien odpoczynku czy bez tego odpoczynku ? Bo ostatnio czuje ze na jednym treningu np moge wiecej a za tydzien cwiczac tą samą partie miesniową mniej?

Witam :) ...jestem po cuklu kratynowo-białkowym (skończyłem go tydzień temu) i chciałbym zacząć brać odżywke Olimpu TCM 1100 i mam pytanko ile musze mieć przerwy po monohydracie aby brac TCM?? prosze o pomoc... Dzieki z góry i pozdrawiam :)

[...] na palcach na maszynie 4x10 klatka wyciskanie lezac na plaskiej 1x12, 1x8, 1x6, 1x10 wyciskanie hantelek na skosie 1x10, 3x8 kolejnosc tych dwoch cwiczen bede zamienial co tydzien, w cwiczeniu ktore akurat wypada pierwsze bede robil wieksza progresje, w drugim 1x10, 3x8 wyciskanie na maszynie (srodek i gora klatki) 4x8 sciaganie linek wyciagu [...]

...no to po co pytałes o ten plan z tego linka myslę, że ta opcja którą ci przedstawilem ostatnio bedzie najlepsza. przede wszystkm w kontekście długofalowym. zrób więc 5 tyg. ACT, tydzien przerwy. 5 tyg. FBW i tydzień przerwy. 5-6 tyg. tego ułozonego przeze mnie.

Witam w mojej ralacji testowej suplementow PVL. Dzieki uprzejmości firmy FITNESS AUTHORITY mam przyjemnosc przetestowac nastepujące produkty: - Thermo Maxx -> http://www.pvldirect.pl/products_description.php?id=6&kat=2 - ISOLATED CLA-3->http://www.pvldirect.pl/products_description.php?id=21&kat=4 - WaterTight -> [...]

[...] wiecej do konca cyklu, to moze wlasnie zakupie sobie orzechowego Whey Gourmet. Cena jest troche zabójcza ale trudno, raz sie żyje Długi weekend na szczescie nie bedzie okazją to przerwy w treningach bo nie wybieram sie nigdzie na majówke a siłowania czynna codziennie oprócz 1szego maja. Zatem troche nadrobie ten tydzien lekkiego op*****lania

Narazie poprostu jedz tyle i ile bedzesz wstanie przejechac za jednym razem. Poznaj swoje mozliwosci. Po pierwszej trasie pewnie bedziesz mial doms'a i pare dni przerwy bedziesz potrzebowal. Sadze ze 1-2 razy na tydzien przez pierwszy miesiac, potem czesciej 3 razy w tygodniu. Wspiec raczej nie bedziesz wstanie dodatkowo wykonywac ;)

Siema wszystkim! Za tydzień no może dwa zamierzam kupić mały zestaw odżywek i suplementów na ponad 3 miesiące (100dni). Wyszedłem z założenia, że jeżeli dzienne dawki kreatyny nie przekroczą 5g to będę ją brał codziennie przez te 100dni bo na tyle wystarczy 500g monohydratu kreatnyny Vitalmax (250 mesh). Do tego całego "cyklu" chcę [...]

ja myslę, że pora na radykalniejszą zmianę- na początek daj mu odsapnąć- tydzień całkowitej przerwy od siłowni/przy zachowaniu dotychczasowej- lub orawie- diety/. po tygodniu wznów treningi. zacznij od mniejszych obciążeń i stopniowo je zwiększaj. ćwiczenia- podstawą będzie napewno uginanie ramion ze sztangą stojąc- zastosuj prostą 4 x 12-8 potem [...]

skoro cisnienie ok... to na 90% masz to samo co mi sie kiedys przytrafilo...czyli jakis tydzien dwa przerwy i bedzie wszystko ok... wiem ze musialo Ciebie to troche przestraszyc - tak przynajmniej bylo w moim przypadku bo mnie nigdy nie bolala glowa i ngle cos takiego to od razu pojawily sie mysli hardcorowe ale na szczescie to nic groznego...od [...]

...powróciłem do kulturystyki po 4-ro letniej przerwie spowodowanej różnymi czynnikami (praca, studia i problemy zdrowotne...) wcześniej trenowałem przez jakieś 6 lat non-stop bez żadnych przerw... teraz moje życie się na tyle odmieniło że mogę na nowo trenować, jednak 4 lata przerwy zrobiło swoje... pamiętam że jeszcze z 4 lata temu gdy [...]

Jestem w trakcie cyklu z Kre Alkalyn + białko (od tygodnia), za tydzień dołączam Thermo Speed Extreme, w trakcie stosowania tego drugiego skończy mi się kreatyna, a TSE będę miał jeszcze na kolejne 3 tygodnie co najmniej. Jestem w trakcie cyklu mającego na celu zgubienie zbędnego tłuszczu przy jednoczesnej progresji (oczywiście w granicach [...]

No właśnie problem w tym, że Weider pisał to do amatorów. Mam tą książkę i wczoraj specjalnie sprawdziłem czy aby źle tego nie przeczytałem. Jest jak byk napisane, że po każdych 3 tygodniach intensywnych ma być tydzień przerwy (oczywiście nie w sensie leżenia wentylem do góry, ale mniejszej intensywności). Wiem, że przerwa mnie nie zabije ;), [...]

Ostatnio wpadłem na "genialny" pomysł ;). Jako, że po każdej tygodniowej przerwie moje wyniki masowe i wymiarowe idą ładnie do przodu zastanawiam się czy nie zastosować takiego manewru by tygodniową przerwę robić sobie dokładnie po każdych 3 tygodniach treningu. Taką przerwę doradzał w swojej książce Weider tzn. zalecał zmniejszenie intensywności [...]

Witam po krótkiej przerwie Minął własnie tydzien bez treningów na siłowni, przez ten tydzien raz byłem na basenie i raz biegałem coś około 20minut.. Troche mniej jadłem gdzieś około jednego posiłku Thyro juz tez nie biore, powiem tak na razie oprócz zamulenia chwilami nie widze jakiś tam problemów ,że niby się uzależniłem czy coś poprawiam [...]

Witam! JEstem sprinterem, a dokłądniej spronterem przedłużonym - 400m. Mam 17 lat, trenuje okolo 2,5roku. W tym sezonie na początku kwietnia postanowiłem zainwestować w jabłćzan Treca CM3. Jem 4 tabletki dziennie do każdej porcji 1 caps tauryny olimpa, carbo i te sprawy. MAM JENDAK DUZY PROBLEM. Nie wiem dkoladnie jaki cykl zastosować. Od rad [...]

[...] zatrzymanie ciezaru na wys. brzucha. W razie czego pytania, jakbym czegos nie wyjasnil zbyt przejzyscie:P Aaa i wszystko wykonujemy tak na 80% naszych mozliwosci. 1. tydzien- 1 obwod, 2.tydz- 2 obwody i 3.4. tydzien 3 obwody. Pomiedzy cw. 10 sec przerwy, miedzy obwodowami 1 minuta. Oczywiscie przerwy mozna sobie indywidualnie ustatlic:) [...]

[...] za wyjątkiem dużych partii mięsniowych, przy wysokiej intensywności wynosi 4-5 dni. Jeśli mięsień jest gotowy/wypoczęty to aby rósł można pobudzić go wczesniej niż 'za tydzien we środe'. W tym miejscu pozwolę sobie wkleić wypowiedź innego użytkownika (link do całej wypowiedzi zamieszczę niżej) W wyniku intensywnego obciążenia struktura [...]

Ja bym walnął OD RAZU po skończonym cyklu tydzień przerwy od siłki, jednak trzynając diete (tylko węgli odejmij) a pozniej po tygodniu regeneracji zmiana treningu. Sprawdzone